中超外援限薪的天数为一年。根据《中国足协管理中国超级联赛比赛外籍球员具体规定》（以下简称“规定”），中超外援的合同总期限必须不超过一年，其中在中国超级联赛比赛中担任主力球员的外籍球员的最长合同期限为一年，其中包括聘用期和续约期，不得超过一年。
此外，根据规定，中超外援的年薪不得超过其所在球队的平均年薪的三倍，并且不得低于其所在球队的平均年薪的二倍，以保证中国足球的可持续发展。
总之，中超外援限薪的天数为一年，而在这一年里，外援球员的年薪也会受到规定的限制，以保证中国足球的可持续发展。
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