水上飞人培训需根据个人身高年龄和体重来制定训练计划。动作有-滑翔压水-空中旋转-旋转上升-蛟龙入水-水面漫步-空中超飞-滑翔钻管-高空后空翻-高空前空翻训练周期通常为一个月左右，需根据所学动作难度来增减训练时间。受训三天左右，就可掌握在空中自由飞行，进而学会滑翔压水。基础动作水上漫步和旋转受训一周之内就可学会，滑翔压水上升的同时带动身体来旋转。
进阶动作蛟龙入水以及基础动作熟练十五天内皆可自由操控。
水上飞人难度在于空翻，后空翻利用掌握机器惯性向后发力的要点完成后空翻动作。这个动作难度较大，练习时间根据个人训练进度而定。载人飞行在掌握以上动作熟练度之后就可进行尝试。
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