插球是一种受欢迎的桌球技术，它也称为抢先技术，通常用于进行双打比赛，可以有效阻止另一个球手攻击。
插球的正确方法是首先准备好发球的位置，然后把球拍放在桌子上，双手握住拍子，腿部支撑，以获得最佳发球位置。发球时，要注意拍子的方向，使其覆盖住另一方的攻击线路，以保证攻击的效果。有时，还需要把拍子放在桌子上，用肘部支撑，以改变球的发射高度，使对方难以攻击。
发球时，要力求发球的均衡性，使球发出的速度均衡，使其可以稳定地向对方的击球范围移动。另外，发球时，可以尝试不同的技巧，比如削击、切面发球等，以适应不同的比赛环境。
发球后，要留意球台上另一方的动作，根据球台上另一方的击球情况，及时调整攻击策略。如果对方击球不准，可以采取进攻性的击球，将球打到对方的击球范围之外，以获取点数。攻击的另一方面，如果对方击球准确，也可以采取防守性的击球，将球打回对方的击球范围，以阻止原本可以获得点数的击球。
总之，插球是一种受欢迎的桌球技术，它可以有效地阻止对方攻击，从而为自己赢得点数。但是，要想获得胜利，还需要注意发球的准确性和攻击/防守的策略，并做出正确的反应。
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