要想快速长高，最重要的就是要保持良好的生活习惯。1、要睡眠充足，一般来说，18岁以上的人应该保证每天至少8小时的睡眠，以保持身体和大脑的正常发育2、要多运动，可以多参加一些有氧运动，如跑步、游泳等，这些有助于改善血液循环，也可以增加身体的新陈代谢，提高身体的免疫力3、要多吃营养健康的食物，多吃一些富含钙、铁、锌、维生素A、维生素C的食物，如牛奶、鱼、豆类等，有助于身体的生长发育4、要保持良好的心理状态，不要过多的担心和烦恼，要学会调节自己的情绪，保持乐观向上的心态。这样才能保证身体健康，从而快速长高。
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