1、多吃营养：饮食是身体健康发育的基础，要想长高，多吃营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、鱼类、面等，还要多吃水果蔬菜，补充足够的维生素和钙质。
2、均衡饮食：要注意均衡饮食，忌食甜腻、油腻等不利于身体健康的食物，以及吃太多的零食，补充足够的蛋白质，如牛奶、奶酪、豆制品、肉类等。
3、多运动：除了吃的要健康外，运动也是长高的重要因素，要坚持每天锻炼，多参加跳、跑、跳绳、爬梯等有氧运动，加快血液循环，有利于促进骨骼和肌肉的发育。
4、改善睡眠：改善睡眠也是长高的重要因素，要保证每天充足的睡眠，保持情绪愉快，减少紧张压力，可以有效地提高生长激素的分泌，促进身高的增长。
5、注意保暖：虽然夏天晒太阳可以让身体有更多的维生素，但冬季寒冷的气候会导致血液循环不良，阻碍身高的生长，要注意保暖，不要穿得太凉。
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