早上三公里晚上三公里,我个人建议你先自己试一试身体的承受能力,先试着跑看看能坚持多久,慢慢的让身体适应了就可以每天都早上三公里晚上三公里跑步了,记着带好毛巾擦汗,还有身上带着水壶之类的,三公里长时间奔跑会出汗需要补充水分 语音朗读: