小白去健身房锻炼的正确顺序

先进行热身活动10多分钟后，在进行胸部锻炼，有杠铃卧推、哑铃飞鸟等，之后就该锻炼下手臂肌肉，可以哑铃侧举和前举，这样锻炼半小时左右就可以了。

小白去健身房锻炼的正确顺序

小白如果去健身房锻炼的话，那么先要去做一些热身的动作，比方说你可以找跑步机去慢跑或者是走上五分钟左右， 我再去找一些比较简单，负重比较轻的 健身器材

语音朗读：