每一次前伸手臂时将我们的注意力放在手指上，感受手指轻松自然的前插入水，当我们的手指轻轻地前插入水中，同时积极地向前滑动前伸手臂。
手臂入水时手指要优先入水，然后顺势转体，手臂前伸成一条直线。
保持手掌在水下10cm左右的位置不要下沉。
同时注意保持你的肩膀放松，不要紧绷，在划臂时第一步很重要的就是保持高肘，然后积极的地弯曲小臂进行第一步的抓水动作，手掌朝向泳池底约45度角的方向下压
然后注意你的手掌，保持手掌划动的方向朝向正后方
最后是推水的结束动作，保持动作舒缓，为手臂的出水以及复位手臂做好准备。
总结：在手臂空中前移的过程中尽可能的保持手臂放松，大臂带动小臂出水，移臂到肩部位置时小臂再主动前
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