男子10000米世界纪录是26分11秒00，创
造者是乌干达名将约书亚-切普特盖。
2020年10月7日，在西班牙巴伦西亚举行
的NN巴伦西亚世界纪录日男子10000米比
赛中，切普特盖以26分11秒00的成绩刷新
了男子10000米世界纪录。
切普特盖打破了2005年由三金王埃塞俄比
亚名将贝克勒创造的26分17秒57，将尘封
了十五年的纪录提高6秒多。
比赛算下来，切普特盖平均每圈用时62.84
秒，每公里用时2分37秒，实在是超人一般
的配速。
除了10000米，切普特盖还是5公里、15公
里世界纪录的保持者。2020年东京奥运
会，切普特盖收获一金一银，获得男子
5000米冠军，10000米的亚军。果然在长
距离跑步上，还得是黑人运动员在行，特
别是肯尼亚、埃塞俄比亚、乌干达这些非
洲国家选手。
下午1:00必
男子10000米世界纪录是多少?
10000米在奥运会正式比赛项目的跑步单
项，距离仅次于马拉松，也是一项艰苦卓
绝的运动，选手要有强大的心肺功能和意
志力来支撑完比赛。
除了某一些很自信能够领跑全程的选手之
外，普通人一般采取先跟随，再做超越的
战术。起跑后尽量跟在第一集团，避免后
面苦追无果丧失能量。进入匀速跑阶段
一定要掌控自己的节奏，不能过快也不能
忽快忽慢，此时对于对手的忽然起速超越
不要太放在心上，依然保持自己节奏。进
入最后两千米稳定加速，可以选择超越一
部分人。冲刺阶段曙光就在眼前，尽力搏
一把。跑完之后一定不能迅速停下来休
息，要缓步地再运动一段时间，避免心脏
受到严重刺激。
还有，在没有经过长期锻炼之前不要贸然
尝试跑10000米，以免运动负荷。可以先
跑个5公里，然后慢慢的、逐日的加距离
让身体有一个适应的过程。
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