正确的投篮姿势教学

编辑:呆呆 时间:2023-02-07 20:40:54

正确的投篮姿势教学

一、右手五指张开,程度适中即可,用5个手指及手掌边缘触球,手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和,且容易控制。

二、右手将球举过头顶,刚刚过顶即可,太高不易发力,太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右,右手臂不可遮挡住眼睛。

三、左手在球侧辅助,扶住篮球,保持稳定。

四、投篮时,保证右手食指或中指为篮球的中心发力点。

投篮前腿部微曲,双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始,腿部发力伸直的同时,带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力,出手要柔和,出手瞬间要给球一个后旋的力量,这样投出去的球稳定性高。

正确的投篮姿势教学

1)正确的投篮动作分解

1、投篮前,手掌是张开的,用手指和手掌接触篮球,掌心是放空不接触球的,球和手之间应该有一个间隙,这样出手可以更柔软,球的旋转更圆滑。

2、投篮时,将球举过头顶,双手形成倒V,确保眼睛不被遮挡。

3、出手时注意右手肘、腕、肩、手三个90度(按习惯可以微调角度)。

4、投篮法则BEEF:"B"代表平衡,即在出手时保持身体的平衡第一个"E"代表眼睛,即找到瞄准点第二个"E"代表肘部,即投篮时,肘部应始终与地面保持稳定角度"F"代表连贯性,也就是出手要保持流畅自然连贯。

5、投篮站姿:双腿分开与肩同宽,保持身体稳定,膝盖弯曲或平行站立。在急停跳投时,要双膝内扣,身体作沙漏状,这样不仅可以帮助球员快速停下,而且可以给出最大投篮角度的稳定性。

6、另一个特别重要但经常被忽略的细节:弯曲膝盖(屈膝)-折叠腹部(叠腹)-压低手腕(压腕)

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