22岁的人要想长高，首先应该要坚持饮食规律，每天吃一些富含营养的食物，比如多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，保证每天有足够的睡眠，休息时间尽量控制在7-9小时。
此外，应该要坚持运动，每天做一些轻度的运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，运动可以促进人体新陈代谢，有助于身高的增长。
另外，要保证人体充足的休息，保持情绪和心态的平衡，减少精神压力，调节自己的心理状态，避免长时间的熬夜，减少抽烟和喝酒的行为，避免摄入过量的咖啡等。
此外，可以根据个人的身体情况，到医院给自己开一些激素类药物，有利于身高的增加。
总之，22岁想要长高，就需要坚持健康的饮食、规律的运动、充足的休息，同时要注意避免抽烟喝酒过量，保持良好的心理状态，适当服用药物，这样才能达到最佳的长高效果。
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