14岁个子矮小，要想长高，除了坚持运动，比如跳绳、慢跑、游泳等有助身体健康发育，还要注意生活习惯：
1、合理饮食，多吃蛋白质等富含钙、钾、镁、铁、锌等多种营养素的食物，以及鱼、肉、豆制品等，可以帮助骨骼长高
2、充足的睡眠，保证每天至少8小时的睡眠，这样有助于增长激素的释放，催生骨骼
3、不要抽烟酗酒，烟酒会对体内激素的分泌造成抑制，从而影响骨骼的长高
4、多喝水，保持体内水分充足，有助于维持身体的水平状态，让身体保持健康
5、尽量减少电子产品的使用，比如手机、笔记本电脑等，多参加户外运动活动，有利于骨骼的发育和长高
6、及时补充营养，比如维生素、钙、锌等，可以帮助体内激素的分泌，让骨骼的生长发育得更好。
14岁个子矮小，要想长高，除了坚持运动，还要注意合理营养，充足睡眠，注意生活习惯，及时补充营养，以上才能让身体发育得更好，才能使身高不断增长！
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