1、良好的饮食：充足的蛋白质和脂肪可以促进生长，同时也应注意摄入充足的维生素和矿物质，如钙、铁、磷、锌等。
2、及时休息：良好的睡眠有助于促进生长，因此应当每天保证睡眠质量和时间，避免过度劳累。
3、锻炼：有节奏的运动有助于增加骨骼发育，但不宜过度，应根据自身情况选择合适的运动方式。
4、保持健康的生活习惯：应该避免抽烟和饮酒，多吃水果，多喝水，不要熬夜，保持积极乐观的心态，控制压力等。
5、按摩：适当的按摩可以促进血液循环，帮助体内激素分泌，从而促进生长发育。
上述方法可以帮助我们更快、更有效地长高，但也需要一定的时间，积极按照上述方法坚持，是长高的关键。
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