梅西长高训练的原理主要是利用一定的训练方法来提高身高，改善身体的素质。
首先，梅西长高训练着重强化身体的灵活性，增强肌肉和骨骼组织的弹性。训练方法包括拉伸、支撑、按摩等，以此增强身体的灵活性，帮助身体有效地放松，缓解疲劳，增加身体的活动范围。
其次，梅西长高训练着重于肌肉的强化。训练时要注重肌肉的负荷，以防止发生过度负荷或疼痛。训练方法包括做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、拉力器等，这些训练可以让肌肉和骨骼有效地发育，从而达到增高的效果。
最后，梅西长高训练着重于营养，要补充充足的营养，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等，以维持身体的健康，增强身体的锻炼效果。
总之，梅西长高训练是一种有效提高身高的训练方法，要想达到有效的增高效果，必须坚持每天训练，并且注重营养摄入，才能达到有效的增高效果。
语音朗读：