16岁是一个重要的分水岭，因为这是大多数人身体发育的高峰期。要想让身高增加最有效，需要做好以下几点：
1、保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁、硒、锌等营养元素的食物，尤其要多吃高蛋白食物，如牛奶、海鱼、瘦肉等，每天至少吃一百克鱼肉，保证身体充足的营养供给
2、多参加体育运动，可以选择跳绳、跳舞、游泳等，这些运动可以增加身体内分泌的生长激素，加快骨骼和肌肉的生长发育
3、每天早睡早起，养成良好的作息习惯，午睡半小时左右，晚上保证八小时的睡眠，让身体休息好
4、可以做一些拉伸运动，比如做俯卧撑、伸展拉伸、深蹲等，这些运动可以加强骨骼，增强骨骼发育
5、多喝水，保持身体湿润，促进营养物质的吸收，也有助于身体的发育。
以上是16岁长高最快最有效的建议，希望能给大家带来帮助。
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