一年长高20厘米的方法

1、从饮食入手：科学饮食，多吃蛋白质，蔬菜水果，少吃油腻、多糖的食物，保证每天营养均衡。

2、多运动：参加游泳、跳绳、跑步等有氧运动，对于长高有着很大的帮助。

3、充足的睡眠：保证每天至少8小时的睡眠，睡眠时间保持规律，有助于生长激素的分泌，长高效果更佳。

4、多晒太阳：多晒太阳，多曝晒，可以促进体内钙质的吸收，有助于骨骼和身体的发育，有利于长高。

5、多补充维生素：多吃维生素丰富的食物，如蔬菜水果、肉类、豆类等，可以促进身体健康的发育，让身体健康的长高。

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