19岁个子矮小想要长高，除了靠运气，还需要采取正确的方法和良好的习惯。
一、营养均衡饮食。保证每天膳食摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和钙质，以及各种水果蔬菜，有助于身高的增长。
二、多运动锻炼。多参加有益于骨骼发育的体育运动，如跳绳、跳舞、篮球、足球等，有助于锻炼身体，增加骨骼和肌肉的强度，从而增加身高。
三、睡眠充足。睡眠是身体发育的重要因素，睡眠不足会影响身高的增长。睡眠质量要好，每天保证足够的睡眠时间，睡前尽量不要进食，睡前保持舒适的环境，保证睡眠的质量。
四、正确的姿势。保持正确的站立、坐姿，可以促进身体肌肉紧张，改善脊柱姿势，使身体高亢，进而增加身高。
五、注意情绪。保持良好的情绪，尽量不要经常熬夜，不要过分紧张，保持情绪稳定，有助于提高身高。
总之，19岁个子矮小想要长高，除了营养均衡饮食、多运动锻炼、睡眠充足、正确的姿势、注意情绪外，还要保持乐观积极的心态，不要灰心失望，坚持不懈，持之以恒，相信有一天一定会有所收获的。
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