梅西的训练计划表如下:
早上:
6:00-7:00:跑步和拉伸热身,练习腿部力量
7:00-8:00:技术训练,练习传球、传射和射门
8:00-9:00:体能训练,跑步、抬腿、跳跃和身体协调性训练
下午:
13:00-14:00:技术训练,练习传球、传射和射门
14:00-15:00:体能训练,跑步、抬腿、跳跃和身体协调性训练
15:00-16:00:战术训练,练习比赛场上的策略与战术
16:00-17:00:放松、拉伸和调整训练
晚上:
20:00-21:00:技术训练,练习传球、传射和射门
21:00-22:00:放松、拉伸和调整训练。
以上就是梅西一天的训练计划表,为了保持体能,充分有效地利用训练时间,他把训练从早上到晚上合理分配,技术训练、体能训练、战术训练以及放松调整等训练结合在一起,给他带来了更好的训练效果。
语音朗读: