1、首先要注重膳食，每天吃一些营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、鱼肉等，尽量少吃油腻的食物，因为它们会增加身体负担，增加膳食营养不良的风险
2、需要经常锻炼，锻炼可以增加身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，有助于提升身体的长高效率
3、要每天保持适当的睡眠，保证每天至少8小时的睡眠，因为睡眠时间过短会影响身体的生长发育
4、要有良好的心态，尽量不要过度紧张，尽量不要有过多的焦虑和压力，因为它们会影响身体正常的生长发育。
5、要摄取足够的钙质，钙质是非常重要的成长元素，可以从奶类和蔬菜中摄取，可以补充钙质缺乏的情况。
总之，健康、营养均衡的饮食、充足的睡眠、良好的心态、适量的运动以及摄取充足的钙质都是长高的秘诀，要想长高，需要坚持这些健康的生活习惯。
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