20岁矮个子怎么长高

20岁矮个子想要长高，首先要注意健康的生活习惯，这对身高的发育有很大的影响。首先，要保证充足的睡眠，每天保持8小时睡眠，可以有效地激活体内的荷尔蒙，促进身高的发育其次，要注意饮食平衡，多吃营养丰富的食物，如蔬菜、水果等，以及高蛋白、多维以及钙、磷、锌等营养物质，以满足身高的发育需求还要多参加一些有益的体育锻炼，如游泳、跳绳、跑步等，这些都有利于促进身体的生长发育最后，要注意调节情绪，保持心情舒畅，不要过分紧张，不要过多担心，可以有效地降低身体内分泌的压力荷尔蒙，有助于身高的发育。

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