22岁长高的方法很多，以下是我个人推荐的几种方法：
1、多吃营养食物。营养丰富的食物有助于身体的健康发育，增加身高，比如瘦肉、豆类、蔬菜、水果等
2、多运动锻炼。可以选择一些有益健康的运动，比如游泳、跑步、跳绳、跳舞、健身等，有助于激活身体的新陈代谢，促进身体的发育
3、给身体充足的休息。睡眠充足有助于身体的生长发育，尤其是肌肉、骨骼的发育，也是增加身高的重要条件
4、多晒太阳。日晒有助于身体吸收钙质，对于身体发育都有很大的帮助
5、多喝水。喝水有助于身体排毒，促进新陈代谢，有利于身体的生长发育。
总之，22岁要想长高，要注意饮食、运动、休息和生活习惯，坚持正确的生活方式，坚持适当的锻炼，可以有效地促进身体的生长发育，增加身高。
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