1、多吃营养丰富的食物：要注意多吃富含钙、磷、铁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、海鱼、瘦肉、蛋等，这些富含蛋白质、维生素、钙、磷等营养物质，有助于骨骼的生长发育。
2、及时补充热量：为了促进长高，要保证每天的摄入的热量，每天的热量摄入应该比正常的人多，可以多吃营养丰富的食物，如水果、蔬菜、大豆、瘦肉、鱼类等，以促进身体的生长发育。
3、及时补充营养：及时补充营养，对于青少年发育期的长高起到很好的作用，可以补充维生素A、C、E等，维生素B群和矿物质，如铁、钙、锌、锰等，这些营养物质都能促进生长发育。
4、多锻炼：多锻炼是长高的有效方法，建议多运动可以帮助身体发育，有助于提高骨密度，进而提高身体的质量，强健体魄，也有助于激发身体的生长激素，促进长高。
5、保持良好的心态：青少年期的长高过程都是一个心理方面的过程，心态的好坏会影响身体的发育，所以要注重调节自己的心态，不要把自己压得太深，多参加社会活动，参加体育运动，保持乐观向上的心态，有助于长高。
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