要想快速长高，13岁的孩子最好做到以下几点：
1、保持良好的饮食习惯：要吃营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，避免摄入过多的糖分、油脂和动物蛋白等，以免影响身体健康和生长发育。
2、多做运动：多参加体育运动、游泳、爬山等，这样可以让身体发育得更健康，有利于长高。
3、按时睡眠：少年儿童要保证充足的睡眠，每天至少要睡8小时，这样可以促进孩子身体的发育，有利于长高。
4、多晒太阳：多晒太阳可以提高孩子体内的维生素D，有利于骨骼生长发育。
5、减少负担：孩子们要尽量避免过重的学习负担，保持心情舒畅，这样有助于身体的正常生长发育，也有助于长高。
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