可以这样释放：
做“倒挂金钩”时需要做的自我保护：先在家里的床上进行练习，练的时候不要回头看球就可以了。
1、先在床上练习，保证动作到位。注意一点，全过程中，头不要往后看。在正常踢球时，出球的一瞬间都习惯往球的方向看，但倒挂金钩时，千万不能往球路那儿看，不然一是动作做了不会到位球踢了会很离谱另外，由于扭头的动作会使得背部摔的很疼。
2、基本功练好后就可以去球场练。在球场就用真球了。还是注意一点，在整个动作过程没有全部完成时，不能回头看，即使倒地的那一瞬间也别回头，这种射门动作做出来后自个儿是看不到的。 这样就能比较好的避免受到伤害。
语音朗读：