内马尔的体重变胖可能是因为不合理的饮食习惯，比如摄入过多的脂肪类食物，油炸、烘烤等加工食品，以及过多的碳水化合物类食品，如米饭、面条等饮食摄入不足的蛋白质和维生素，没有补充足够的营养不足的运动，如缺乏系统的有氧运动，比如跑步、游泳等还有可能是荷尔蒙失调所致，久坐不动很容易影响到荷尔蒙的分泌，最终导致体重上升。
为了减轻体重，内马尔可以进行适当的调节饮食，比如摄入更多的蛋白质类食物和维生素，如蔬菜、水果、豆类、蛋类等，尽量减少油炸、烘烤等过热的食物，还要注意控制碳水化合物的摄入量此外，还可以增加运动，坚持每天有氧运动，比如跑步、游泳等，以及适当的力量训练，使身体得到更多的锻炼，增强新陈代谢，从而达到减轻体重的目的。
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