户外自重能增肌吗

能。自重训练就是徒手训练。是否能增肌看个人基础。如果本来就薄，脱了衣服就像排骨。适当的自重训练确实可以达到增肌的效果。暂时没必要去健身房做大剂量运动。但是，如果你已经有一些肌肉，你想增加腰围，变得更强壮。自重训练的效果不是很明显。因为肌肉习惯了一定的力量，很容易进入高原，不会有明显的进步。必须增加训练强度才能有效果

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