纵跳摸高既是游戏又是体育锻炼和考核身体素质的方式。以纵跳摸高做游戏时,可以达到增强身体协调性、促进腿部肌肉发育作用。做游戏时可以一个人做,采取原地起跳和助跑起跳均可,以10个为一组,稍适休息并上下肢充分拉伸后再做,以5组为宜。 语音朗读: