长跑4000米标准的时间

根据身体状况来说：一般人跑4000米在20分钟以内。

一般体育生5000米在20分钟左右。

二级运动员4000米在16分10秒以内跑完。

无运动基础的朋友跑4000需要小心岔气！注意调整呼吸，呼吸深长些。将步幅步频调慢跑，不然后1000米就会感到无力的

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