爬竖杆最快方法

双手上下分开握紧竖杆，双腿夹着竖杆往上用力

我教你个很好的诀窍， 爬杆是不能用腿夹杆爬的，那样是爬不上的，具体办法是，先两手扒抱紧杆子，两腿对称弯曲90度以上，然后双脚对称用脚板底紧贴秆子用力夹紧，最后用双腿用力往上用力，这样身体就会向上移动了。

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