为什么杠铃越练越沉

越练越沉因为力竭，说明训练效果达到，肌肉产生撕裂，需要休息和营养补充，练杠铃都是从热身开始，正式组4一5组，重量是递增，最后肌肉充血，2个人一组时间上一个半小时，推到最大份量时有人辅助可以冲击极限挑战，榨干最后力量，以金字塔，倒推行式小重量练习

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