蹲姿时以标准站姿为基础,下蹲前,右腿后退小半步,将重心移至右腿,利用双腿的力量缓缓下蹲,头肩背始终挺拔向上,要保持女性的优雅之美,下蹲后双腿夹拢,双腿自然弯曲,臀部始终向下,上身直立挺拔,起身时利用双腿的力量支撑起上身,头肩背始终挺拔向上。起身后,收回右腿,恢复标准站姿。
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蹲姿时以标准站姿为基础,下蹲前,右腿后退小半步,将重心移至右腿,利用双腿的力量缓缓下蹲,头肩背始终挺拔向上,要保持女性的优雅之美,下蹲后双腿夹拢,双腿自然弯曲,臀部始终向下,上身直立挺拔,起身时利用双腿的力量支撑起上身,头肩背始终挺拔向上。起身后,收回右腿,恢复标准站姿。
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