移臂提肘的目的有几个方面，1.减小移臂出水时的阻力。曲臂与水的接触面最小，从而减小接触，阻力也相应减小。
2.曲臂移臂再伸直，减小入水下压，也减小了入水阻力。
3.提肘移臂前伸避免身体跟着晃动，也减小了身体在水中前行的阻力。能够有效保持身体平稳。我们知道游泳提高速度节省体能最主要的就是克服水阻，顺应水流。所有游泳的技术动作都是围绕这个中心来不断提升完善的。
自由泳移臂提肘的目的
可以减少出水时直接上划和入水时直接下压的动作，从而减小了水的反作用力在上、下方向上的分量，有效避免了身体过分的上下起伏，有利于保持身体较好的流线型，减小游进阻力。
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