健身运动中的“组”是锻炼单位，它代表着一次性连续完成的动作个数。健身运动中所讲的“组数”“次数”，实际上是对于自己锻炼方案的一种量化。
比如说，我现在每天要做200个深蹲，那么通过“组数”和“次数”就能将200个深蹲的这个大目标，细化为一个个的小目标。将大目标细化为一个个的小目标，这样更让人容易接受。
一般人的意志在没有经过针对性的强化下，是偏向于惰性的。
假如200个深蹲没有“组数”和“次数”的细化，那么，大概率发生的情况就是，训练者做着做着就放弃了。这就是“组”所代表的内涵，量化方案、细分目标。
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