女生二次长高，首先需要做好饮食和作息规律的调整，饮食要均衡，多吃高蛋白的食物，比如牛奶、豆腐、豆制品等，还有多吃新鲜的蔬菜、水果和谷物，少吃油腻的食物，以及减少糖分的摄入作息规律要有节律，每天早睡早起，保持每天睡眠时间在八小时以上其次，要多做运动，比如游泳、跑步、篮球等有氧运动，有助于激活全身肌肉，提高身体的新陈代谢，有助于长高最后，还可以坚持练习一些拉伸运动，比如瑜伽、太极拳等，有助于增加身体关节的活动度，从而达到长高的目的。总之，要想达到女生二次长高的目的，就需要坚持健康的饮食、作息规律，并多做有氧运动和拉伸运动，才能达到预期的效果。
语音朗读：