1、饮食：坚持每天吃顿健康的饭，少吃零食，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天吃一定的蛋白质食物，吃的时候注意控制食量，以免营养过剩。
2、运动：每天定时锻炼，可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动，这些运动有助于提高身体的新陈代谢，促进身高增长。
3、充足的睡眠：睡眠是提升身高的重要因素，为了让身体得到充足的休息，每天要保证8小时的睡眠，而且还要保证定时睡觉，有利于身体的调节和增高。
4、多晒太阳：每天早晨在室外晒晒太阳，有助于身体吸收维生素D，增加骨骼强度，从而促进身高的增长。
5、保持乐观：乐观的情绪会让身体更加健康，由内而外的调节有助于身高的增长，同时也会增加生活的质量。
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