3个动作长高10厘米学生

1、坚持睡眠：睡眠是身体生长发育的重要组成部分，所以学生应该保证充足的睡眠，一般有8-10小时的睡眠时间最好，这样可以保证自身生长发育的良好状况，有利于长高。

2、多进行锻炼：多进行有氧运动对于长高是非常有帮助的，比如慢跑、游泳、跳绳、爬山等等都是很好的锻炼方式，可以帮助加强身体机能，有利于长高。

3、注意营养：注意营养摄入也是很重要的，应该多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素的食物，比如牛奶、蛋类、豆类、蔬菜、水果，这样可以提供身体所需要的营养物质，有助于长高。

语音朗读：