1、维持良好的生活习惯：要注意作息规律，保证充足的睡眠，进行有规律的体育锻炼，多晒太阳
2、保持良好的营养：要摄取足够的优质蛋白质、植物蛋白、碳水化合物和各种维生素等营养物质，特别是维生素D，定期补充钙质
3、多参加体育活动：要参加各种体育活动，如跳舞、游泳、篮球、足球等，增加运动量，以促进骨骼发育
4、控制心理因素：要控制自己的情绪，少些恐惧、少些担心、少些焦虑，多多自信，这样才能更好地发育
5、健康的生活方式：不要抽烟，不要喝酒，不要服用任何激素，不要到深夜熬夜，这些都会影响身体的健康发育。
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