成年之后想要长高，改变身高已经不可能，但是可以采取一些方法来改善身体的体态，让自己看起来更高。
首先，要合理地锻炼身体，做一些弹跳，跳绳，拉伸等锻炼，能够有效地增加身体的灵活性，改善体态，让自己看起来更高。
其次，要注意睡眠，睡眠不足会影响身高，尤其是缺乏长时间的充足睡眠，会使身体发育受到一定影响，所以需要每天保证充足的睡眠，以免影响身高。
另外，还要适当地补充营养，可以多吃一些高蛋白食物，如牛奶，豆制品，蔬菜等，营养充足，可以帮助身体增长发育，有助于提高身高。
最后，要多加注意自己的穿衣打扮，尽量避免穿出矮小的感觉，可以选择较高的鞋子，增加身高，另外还可以选择高腰裤，上衣要紧贴身，这样会让自己看起来更高。
总之，成年之后长高是不可能的，但是可以通过调整体态，增加锻炼，注意睡眠，补充营养，以及改变穿衣打扮等方法，让自己看起来更高。
语音朗读：