双位蹬力器
使用说明：坐在座板上，双腿弯曲，脚踏踏板，双手放在膝盖上，然后用力蹬双脚，展开双腿至极限位置。
步骤/方式二
双位漫步机
使用说明：双手握把，两脚分踏于两个踏板上，做自然交替摆动，进行漫步动作。
步骤/方式三
双位太极推盘
使用说明：双脚成马步，双手按压转盘，向相同或相反方向转动即可。
步骤/方式四
双位健身车
使用说明：双手握住扶手，坐于坐垫上，双脚踩住脚踏，做旋转运动。
健身器械的使用
首先要调整座位的高度和重量，要适合自己，例如有氧跑步机初次使用的时候不能追求速度，首先要适应它用走的方式，然后再慢慢加快速度
语音朗读：