3个动作长高10厘米女生

1、合理饮食：每天吃营养丰富的食物，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，多喝水，可以帮助女生补充营养，促进身体正常的生长发育。

2、定期参加体育锻炼：参加合适的体育锻炼有助于女生增高，比如跳绳、慢跑、游泳等，锻炼有助于肌肉发育，也有助于长高。

3、保持正确的睡眠习惯：女生要保持充足的睡眠，每天7-9小时的睡眠时间是最好的，可以帮助女生恢复体力，促进体内的激素分泌，有助于长高。

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