14岁的时候，要想快速长高20厘米，可以采取以下几个方法：
一、多吃高蛋白食物：高蛋白食物能够帮助人体合成蛋白质，从而促进身体机能和生长发育，有助于快速长高。
二、多运动：运动可以帮助身体增强免疫力，促进新陈代谢，对促进骨骼健康发育也有好处。
三、多补充维生素：维生素是维持身体健康发育的重要营养素，如维生素A、维生素C、维生素E等都有助于促进骨骼生长发育。
四、提高睡眠质量：睡眠是促进身体生长发育的重要因素，每晚保证充足的睡眠，可以有效提高身体对营养的吸收，促进生长发育。
五、注意调节饮食：在饮食方面，应控制高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果，以及食物中的蛋白质、维生素，营养均衡的饮食可以促进骨骼生长发育。
总之，要想快速长高20厘米，14岁的时候应该多吃高蛋白食物、增加运动、补充维生素、提高睡眠质量、注意调节饮食等，这些方法都可以有效地帮助14岁的孩子快速长高20厘米。
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